Különleges “customer service” élményben volt részem a B12-vitaminnal kapcsolatban, ezért gondoltam írok róla pár sort. A B12-vitamin számos élettani funkcióban nélkülözhetetlen a szervezetünk számára, én most a teljesség igénye nélkül csak a futással kapcsolatos nézőpontokat említem meg itt, és természetes forrásairól is írok.

(„Az Étrendtervező II. – mikrotápanyagok” szeminárium online anyagát itt éred el: https://yourhealth.store/macphersoneva/

Fontos szerepet játszik a vérképzésben, hiányában a vörösvértestek térfogata megnő, számuk pedig lecsökken, tehát csökken az oxigénszállító kapacitás, ezáltal az állóképességi teljesítmény. A fehérje vegyületek anyagcseréjében is közreműködik a szervezetben, és az idegrendszer megfelelő működéséhez is szükség van rá. Stb.

Hiánya (sokkal gyakoribb mint gondolnád!) több okra vezethető vissza:

  • a táplálkozással nem viszünk be elegendő mennyiséget (forrásai: marhahús, sertéshús, belsőségek, mint a máj, tüdő, vese, a tojás, sajtok, lazac, hering, ponty, sörélesztőpehely)
  • felszívódási zavar, amit az emésztőrendszer rossz állapota vagy az intrinsic faktor hiánya is okozhat (utóbbit a gyomornyálkahártya sejtjei termelik, de előfordulhat, hogy nem megfelelő mennyiségben)
  • a belekben élősködő paraziták is gátolják a felszívódását
  • megnövekedett igénye van a terhességnek, szoptatásnak és a dohányzásnak is

Mivel vízoldékony vitamin, fontos lenne a napi szintű pótlása. A hiány megállapítása viszont nem mindig egyszerű. Részben mert a labortartományon belüli vér szérumból mért érték nem feltétlenül esik egybe az ideális mértékkel. Részben pedig amire a tartalékok a májból is kiürülnek évek telhetnek el, és a visszapótlásnál először ezeket a raktárakat tölti a szervezet, csak utána kerül a vérszérumba. A magas folsav szint (pl. MTHFR mutáció esetén) pedig elfedheti a B12 hiányt.

Kinek mennyi pótlásra van szüksége, a fent leírtak alapján következik is, hogy teljesen egyedi. Ha étrendkiegészítőből pótolod, akkor fontos a forma is:

  • jól hasznosul a metil-kobalamin és az adenozil-kobalamin forma
  • kevésbé jól hasznosul a ciano-kobalamin forma

Ha gond van a felszívódással, érdemes elkerülni az emésztőrendszert, és bőrőn át felszívódó krém, szájnyálkahártyából felszívódó cseppek, vagy injekció formájában pótolni.

A képen látható terméket azért küldte a cég ajándékba (anélkül, hogy én bármit reklamáltam volna), mert a használati utasításban tévesen napi 12 cseppet ajánlottak (a napi 6 csepp helyett) a B12 termékből a nyelv alá cseppenteni. Így a korábban megvásárolt termék jóval hamarabb elfogyott, mint a csomagoláson feltüntetett időtartam. És mivel emiatt a fogyasztó csalódást érezhetett, ezért kompenzációként egy új doboz terméket küldenek minden vásárlónak ajándékba.
A WTN (Wise Tree Naturals) “customer service” nálam csillagos ötösre vizsgázott (egyébként a cég termékei is), Magyarországon sajnos nagyon ritkán találkozom ilyennel.

 

Tartozz egy valódi sportolói közösségbe, ahol nemcsak sporttal, hanem számos egészséggel kapcsolatos témában is találsz szakmai cikkeket, legyen szó a táplálkozásról, vagy a futásteljesítmény és az egészség kapcsolatáról!