Alulműködés, gyulladás, Hashimoto, a pajzsmirigy hiánya. Akkor is olvasd el, ha futás után nagyobb a súlyod, mint előtte!
17 éve foglalkozom komplementer (és részben alternatív) holisztikus szemléletű gyógyítással, 7 éves korom óta, azaz 43 éve rendszeresen futok, és magam is érintett vagyok a problémában (Hashimoto). A 17 év alatti folyamatos tanulásnak az egyik, ha nem a legfőbb motivációja az volt, hogy megtaláljam hogyan lehet kompenzálni és/vagy meggyógyítani azokat a borzasztóan kellemetlen tüneteket, melyek nem múlnak el a pajzsmirigy problémák orvosi kezelésétől = gyógyszeres hormonpótlás. Mert azok csak hormont pótolnak, de nem gyógyítják meg a pajzsmirigyet. Vagy annak hiányát, ha már eltávolították.
Hashimoto esetén az autoimmun folyamatok miatt a pajzsmirigy szövetállománya gyulladásban van/volt, ezért roncsolódik a szövetállománya, ami egy idő után már nem képes elegendő pajzsmirigy hormont termelni. Így pajzsmirigy alulműködés alakul ki. Kialakulhat azonban autoimmun folyamatok nélkül is, jellemzően mikortápanyag hiányok miatt, de ez azért ennél sokkal összetettebb problémakör. Az okok komplex felderítéséhez kell a Sherlock Holmes-i rutin.
Az alulműködés miatt futás közben érezhetsz extra fáradtságot, hanyatló koncentrációt, emelkedő pulzust, de a szervezet vízvisszatartása, a lassuló anyagcsere miatt gyarapodó testsúly sem támogatja a jó teljesítményt. Ez az egészségügyi probléma nagyon magas számban érinti hazánkban a nőket, (kisebb mértékben a férfiakat), mégis igen ritkán derül rá fény, megfelelő ellátáshoz pedig még kevesebben jutnak.
Az állapot gyógyszeres kezelése, ami a hazai gyakorlatban 95%-ban a T4-es pajzsmirigy hormon tartalmú gyógyszert jelenti, – bár van amikor szükséges -, NEM oldja meg a problémát, csak a kellemetlen tünetek egy részén tud javítani. Ellenben ha szükségtelenül magas dózisú a T4 hormon pótlás, mellékhatásaként emelkedik a pulzusszám, romlik a futóteljesítmény, ráadásul extra terhelésnek teszi ki a szívet. Ilyen gyógyszer szedése mellett KIZÁRÓLAG PULZUSKONTROLLOS FUTÁSOKAT SZABAD VÉGEZNI, és nem árt a rendszeres kardiológiai ellenőrzés sem.
A gyógyszeres kezelés önmagában azért sem oldja meg a problémát, mert Hashimoto esetén az alapprobléma az autoimmunitás és a pajzsmirigy szövetállományának pusztulása. A pusztulás mértékével arányosan emelik a gyógyszer dózisát, de ez nem segít a hanyatlás megállításában vagy megfékezésében. Az autoimmun gyulladás hátterét kell feltérképezni, ami egy komplex és hosszadalmas folyamat, és a problémás területeket meggyógyítani, vagy ahol az nem lehetséges, legalább javítani rajta. Ugyanez érvényes, ha autoimmunitás nélküli pajzsmirigy alulműködésről beszélünk, ott is az okokat kell megkeresni először.
Én a személyes terápiákban ezeket a területeket veszem végig Hashimoto, vagy pajzsmirigy alulműködés esetén:
- mikroboim vizsgálat – milyen túlszaporodott baktérium törzsek tartják fenn a gyulladást, és/vagy gátolják a cél mikortápanyagok felszívódását
- az emésztőrendszer működésének javítása (gyomorfunkciók, bélperisztaltika, székrekedés kezelése, stb.)
- ételintolerancia és ételallergia vizsgálat
- krónikus vírusterheltség felderítése – Epstein-Barr vírus, Cytomegalovírus, Varicella zoster vírus, Herpes simplex vírus, Covid vírus, stb.
- krónikus bakteriális terheltség felderítése: Streptococcus, Borrelia (Lyme kór) stb.
- nehézfém terheltség felderítése
- mikrotápanyag hiányok felderítése
- hormonális egyensúlytalanságok felderítése – HPA-tengely diszfunkciók pl. túlzottan kimerített mellékvese, női hormon egyesúly, stb.
- a fentiek alapján összeállított étrend és étrend-kiegészítés szükséges rendszeres endokrinológiai ellenőrzés mellett, ugyanis ha javulás történik az említett területeken, kisebb gyógyszer dózisra lesz szükség
A gyógyszer, mint említettem, T4-es hormont tartalmaz csak, de ennek a hormonnak nagyrészt át kell alakulni a szervezetben T3-as aktív hormonná, mivel ez végzi el a „pajzsmirigy feladatok” nagy részét. A T4-es hormon beszedésével viszont nem biztosítjuk ezt a konverziót, hiszen a jó T4-T3 átalakulásban leginkább az emésztőrendszernek, a májműködésnek, a cél-mikrotápanyagoknak van szerepe. Ezért is fontos a fentebb említett területekkel foglalkozni. (Létezik kombinált T4-T3 hormon gyógyszer is, és külön T3 gyógyszer, de ezeket jellemzően ritkán alkalmazzák a hazai endokrinológiai gyakorlatban.)
És most jön a csavar! Pajzsmirigy alulműködés, gyulladás esetén nagyon fontos, hogy SOHA NEM SZABAD ÉHGYOMORRA, SZÉNHIDRÁT BEVITEL NÉLKÜL – SZÉNHIDRÁT DEFICITBEN FUTNI. Ez egyrészt nemkívánatos hormonális elváltozásokat okoz, másrészt nagyon megterheli a mellékvesét, hiszen a szénhidrát deficit magas kortizol termelést eredményez. Ugyanez a helyzet a nagyon hosszú, megterhelő futásokkal is, amíg nincs egyensúly, és nem kerül nyugvó állapotba a Hashimoto ezeket is kerülni kell. A magyarázata pedig: kifáradt mellékvese esetén a vágyott T3-as aktív pajzsmirigy hormon nagyobb mértékben mutálódik, ú.n. reverz T3 hormon lesz belőle, ami inaktív, és nem látja el a feladatait. Így hiába mérik meg a vérben a szabad T4 hormon szintjét (amihez igazítják a gyógyszer dózisát – sajnos), nincs rá garancia, hogy abból elegendő T3 aktív hormon alakul át, arra pedig pláne semmi, hogy abból mennyi mutálódik reverz T3 hormonná és marad inaktív. És ha magas a reverz T3 szint a szervezetben, akkor a vízvisszatartás miatt nő meg a testsúly futás után. Akkor is, ha nincs diagnisztizált pajzsmirigy betegséged.
Tehát ezek a legfontosabb szempontok futáshoz pajzsmirigy problémák esetén:
- mindig pulzuskontroll
- soha szénhidrát deficit és éhgyomori futás
- rendszeres, de nem túl megterhelő futások
- keresztedzésként pedig izomépítő mozgásformák
Ha van kérdésetek, szívesen válaszolok a zárt Facebook csoportomban, itt: