Az egészségmegőrzés szempontjából rendkívül fontosnak tartom a pulzuskontrollt. Különféle egészségügyi kihívások esetén lehetőséget ad a gyógyulás támogatására.
A teljesség igénye nélkül például:
kardiológiai problémák
stressz okozta problémák
pajzsmirigy alulműködés vagy túlműködés
szénhidrát anyagcsere zavarok: inzulinrezisztenica, mindkét típusú cukorbetegség
mellékvese kifáradás
elhízás
funkcionális meddőség
Az életmóddal, táplálkozással így támogathatod, hogy könnyebb legyen alacsonyan tartani a pulzusodat (már amikor ez a cél) futás közben:
Aludj eleget! Kialvatlanul fizikai terhelés hatására gyorsabban emelkedik meg a pulzusod.
Legyen jól hidratált a szervezeted! Kávéval és sörrel ezt viszonylag nehéz elérni, jó minőségű vizet igyál.
Óvatosan a koffeinnel! Bár vannak emberek, akikre a genetikai kódoltságuk miatt nem (nagyon) hat a koffein, de a legtöbb embernek szaporábbá válik tőle a szívverése. Emiatt alacsony intenzitású, alapállóképesség fejlesztő futások kivitelezéséhez nem ideális. (Más kérdéskör a verseny közbeni frissítés koffein tartalmú itallal.)
Tartsd stabilan a vércukorszintedet! Ha leesett, akkor nagy valószínűséggel a pulzusod elkezd emelkedni, reagál a szervezeted a vészhelyzetre.
Zene: nekem felmegy tőle a pulzusom futás közben, kíváncsi vagyok, ti hogy reagáltok rá?
Gyógyszer mellékhatások: a rosszul beállított dózisok okozhatnak indokolatlanul magas pulzust. Külön felhívnám a figyelmét erre a pajzsmirigy hormon pótlást szedőknek.
Alkohol: szerintem egy igazi, egészségtudatos sportolóban ez fel sem merül opcióként, hogy futás közben alkoholt fogyasszon. Szintén emelheti a pulzusszámot.
Tartozz egy valódi sportolói közösségbe, ahol nemcsak sporttal, hanem számos egészséggel kapcsolatos témában is találsz szakmai cikkeket, legyen szó a táplálkozásról, vagy a futásteljesítmény és az egészség kapcsolatáról!
