Szeretnék megosztani néhány gondolatot nőtársaimmal, hogy miért különösen fontos a sport terheléshez igazított táplálkozás futás (vagy egyéb sport) mellett, és annak hiánya hogyan hat a női hormonrendszer egyensúlyára.
Az energia deficit (és azon belül is a szénhidrát deficit) hatásai:
visszahat az agyalapi mirigy működésére
ezáltal csökken, vagy akár le is állhat a nemi működés
elmaradhat a peteérés
elmaradhat a tüszőrepedés
kevés ösztrogén termelődik
kevés progeszteron termelődik
a petefészek kimerülhet (AMH csökkenés)
mindez a MAKRO TÁPLÁLKOZÁSunkkal van kapcsolatban
A túl nagy kortizol igény hatásai:
a mellékvese működésére visszahat, kimeríti azt
a kortizol termelés túlzott igénye visszahat az agyalapi mirigy működésére
kialakulhat a progeszteron lopás jelensége, ami alacsony progeszteron szintet eredményez
gátolja a csontképződést
fokozza a kalcium ürítését
mindez a MIKRO TÁPLÁLKOZÁSunkkal van kapcsolatban
Ezek az összefüggések részletek a “Női hormonális egyensúly az állóképességi sportokban” című előadásomból.
Tartozz egy valódi sportolói közösségbe, ahol nemcsak sporttal, hanem számos egészséggel kapcsolatos témában is találsz szakmai cikkeket, legyen szó a táplálkozásról, vagy a futásteljesítmény és az egészség kapcsolatáról!
