Meg szoktam kérdezni a rendszeresen kávét fogyasztókat (naponta 1 x-től a naponta sok x-ig), hogy szerintük van-e koffeinfüggőségük. Természetesen szinte mindig NINCS a válasz.
Javasolnék nekik egy próbát: ne igyanak koffeint 3 napig. Például most a hétvégén. Érdekes reakciókat figyelnek meg majd magukon.
A mentális függést könnyű leküzdeni, hiszen egyszerűen nem veszünk magunkhoz koffeint. Ez a legtöbb embernél csak elhatározás kérdése.
A fizikai reakciója a szervezetünknek már ennél keményebb, az elvonás tünetei jelentkeznek:
- vérnyomás ingadozás
- vérnyomás leesés
- aluszékonyság
- koncentráció kiesés
- fejfájás
- depresszió
- a koffeinfüggőség több hét megvonás után szűnik csak meg
Mivel régi motoros vagyok a kávéról leszokás témában, vannak megfigyeléseim. Mostani leszokásomat az késztette, hogy éreztem magamon a mellékvese kimerülés tüneteit. Közel 2 hét kellett ahhoz, hogy ne érezze a szervezetem a koffein megvonását. Ellenben most már magamtól, és frissen ébredek reggel, és napközben sem érzem a serkentőszer hiányát.
Optimális esetben a kávé élvezeti cikk, alkalmanként iszom, és kiélvezem minden cseppjét, előnyös élettani hatásait.
Hátrányos élettani hatásai közé tartozik viszont, hogy gyakori fogyasztása a mellékvese kimerülését támogatja, továbbá DAO enzim gátló, ami a hisztamin lebontásában (allergia!), és az emésztésben lenne kulcsfontosságú.
Minőséget a mennyiség helyett!