Mi az, ami segíthet a tavaszi megújulásban, méregtelenítésben?
Első lépésként állj le a serkentőszerekkel!
Tudom, hogy azt mondja a kávét/koffeint rendszeresen fogyasztók 95%-a, hogy ő aztán bizony nem függő. Ezt nagyon egyszerű tesztelni. Ne igyál koffeint legalább 3 napon keresztül. Érdekes dolgokat fogsz tapasztalni:
- nagyjából bárhol, bármikor állva is elalszol
- fájhat a fejed
- ingadozhat a vérnyomásod
- felborul a székelési ritmusod, székrekedés alakulhat ki
- stb., és körülbelül 2 hét kell ahhoz, hogy teljesen kiürüljön a szervezetből
Mivel régi motoros vagyok a kávéról leszokás témában (sokszor sikerült már), tapasztalatból is tudom, hogy mit beszélek. Összességében nem a kávé fogyasztásával van baj, hanem a függőséggel. Kávét élvezeti szerként, alkalmi jelleggel lenne jó inni, nem pedig serkentőnek.
Összegyűjtöttem a pro és kontra érveket a koffeinnel kapcsolatban:
PRO
- sportolás közben teljesítményfokozó hatása van (WADA listás)
- élénkít, javítja a koncentrációs képességet
- tágítja az agyi ereket
- jó hangulatot teremt
- autófágia jelenségénél serkentőleg hat (kb. a 16. órától)
- antioxidáns hatása van (kérdés, hogy a pörkölés után ebből mennyi marad meg)
- kolon terápiáknál, májméregtelenítésnél támogatja a májat
- csökkentheti a cukorbetegség és a Parkinsson-, Alzheimer kór kockázatát
KONTRA
- megzavarja a cirkadián ritmust
“our findings demonstrate that caffeine influences human circadian timing, showing one way that the world’s most widely consumed psychoactive drug affects human physiology” PMID: 26378246
- emeli a pulzust – pulzuskontrollos futásnál nem jó
- emelheti a vérnyomást (lehet jó is)
- zavarhat az alvásban
- irritálja a beleket
- DAO enzim gátló hatása van (emésztési panaszok, allergiára való hajlam – a hisztamin lebontásában zavart okozhat)
- gátolja a vas felszívódását
- gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet
- diuretikus (vízhajtó) hatása van (gondolj a bőröd szárazságára!)
Azt javaslom, hogy most 2 hétig ne fogyassz koffeint.
A koffeinmentes kávéban is van koffein, kb. 10% a normál kávéhoz képest. Ha nem bírod a “sokk terápiát”, akkor fokozatosan szokj át a koffeinmentesre, majd azt is hagyd el. Átmeneti jelleggel helyettesítheted zöld teával is az adagodat, majd szépen építsd le. Ha már két hete “tiszta vagy”, akkor kezdődhet az alkalmi jellegű, élvezeti, minőségi kávéfogyasztás.