(16,5 km +540m szint futáshoz - saját állapotomra méretezett étel adagokkal) vacsora előző este: rizs…
eva2023.11.28.
A glikogénraktárakban akkor marad bent a glikogén, ha a szénhidrát bevitel alacsony inzulin válasszal párosul. Az…
eva2023.08.05.
Értem én, hogy menő dolog sok fehérjét és kevés szénhidrátot fogyasztani, sőt egyetértek, hogy bizonyos…
eva2023.06.08.
Az egészségmegőrzés szempontjából rendkívül fontosnak tartom a pulzuskontrollt. Különféle egészségügyi kihívások esetén lehetőséget ad a gyógyulás…
eva2023.05.05.
Alvás Mostantól kezdve többet kell aludnod! Sajnos nagyon gyenge kifogás, a "nincs időm". A jó…
eva2023.04.05.
Tavasszal általában növekszik a vírusok okozta megbetegedések száma. Ebbe a bejegyzésemben arról írtam, hogy ez…
eva2023.03.28.
Szeretnék megosztani néhány gondolatot nőtársaimmal, hogy miért különösen fontos a sport terheléshez igazított táplálkozás futás…
eva2023.03.07.
A blackstrap melasz, azaz a fekete melasz a nádcukor gyártás mellékterméke. (Nem azonos a cukorrépa…
dopa_admin2023.01.29.
Gyakran felmerülő kérdés, hogy a futás közbeni BCAA és glutamin pótlás valóban eredményez-e teljesítmény növekedést…
dopa_admin2022.10.30.
Tudtad, hogy egy átlagos ember szíve naponta közel 8.000 liter vért pumpál, de ez a…
dopa_admin2021.04.29.
Tudtad, hogy az állóképességi sportolók egy része emésztőrendszeri problémák miatt nem ér célba? Puffadás, fokozott…
dopa_admin2021.04.29.
A ketogén étrend, mint ahogy az időszakos böjt is, gyógyétrendek. Mindkettőnek egészségügyi indikációja van, tehát…
dopa_admin2021.04.29.
Gyakran hivatkozom arra, hogy az éhgyomri edzések nem jók mindenkinek, és akár károsan is befolyásolhatják…
dopa_admin2021.04.29.
Véleményem szerint teljesen egyéni elbírálás alá esik, hogy valakinek jó-e, ha éhgyomorral fut, vagy sem.…
dopa_admin2021.04.29.